W związku z panującą epidemią koronawirusa w bieżącym roku szkolnym nie odbyły się żadne rozgrywki sportowe. Drogi uczniu w tym szczególnym czasie nie może zabraknąć Twojej aktywności fizycznej. Pandemia nie może wpłynąć na Twoje zdrowie fizyczne, dlatego proponujemy:
- Zorganizuj w swoim pokoju, pomieszczeniach na zewnątrz lub otoczeniu domu swoje miejsce do ćwiczeń.
- Ćwicz codzienne. Korzystaj z propozycji w internecie (np: filmiki instruktarzowe na youtube)
- Systematycznie wykonuj ćwiczenia zadane przez nauczycieli.
- Bardzo często wychodź za zewnątrz, na długie spacery, na rower, biegaj, pograj w gry na podwórzu z najbliższymi.
Służymy Ci pomocą
Jeżeli brakuje Ci pomysłu na aktywne spędzanie czasu służymy Ci pomocą. Skontaktuj się z nauczycielami wychowania fizycznego. Pan Tomek i Piotr czekają na Ciebie.
Zadzwoń do szkoły, połączą Cię z nauczycielem: +48 77 485 71 10
Możesz również napisać e-mail na adres szkoły lub bezpośrednio do nauczyciela.
| Codzienna aktywność | |
|---|---|
| Rozgrzewka w miejscu | 5 min. |
| Szybki chód lub bieg | 15 min. |
| Ćwiczenia siłowe | 15 min. |
| Intensywne ćwiczenia | 10 min. |
| Ćwiczenia relaksacyjne | 5 min. |
| Mała statystyka | |
|---|---|
| 30 min biegu spala | 600 kcal |
| 30 min. jazdy na rowerze 20km/h | 300 kcal |
| 30 min aerobiku | 275 kcal |
| 30 min. intensywnej gimnastyki | 150 kcal |
| 30 min. spaceru w szybkim tempie | 150 kcal |
Brak aktywnego stylu życia skutkuje: nadwagą, otyłością.
W Polsce mamy obecnie prawie 15% osób otyłych.
